1月21日晚，一场别开生面的科学减脂饮食课在青年友好商铺life burger汉堡店活力开讲，为青年朋友们带来了满满干货，教大家如何通过合理搭配三餐饮食，实现科学减脂，还特别分享了新年期间的健康饮食秘籍，快和团团一起回顾精彩瞬间吧！

01专业引领，减脂有招

活动现场，来自颜格健身房的Roy教练凭借丰富的专业知识和经验，深入浅出地为大家剖析减脂原理。他指出，减脂并非简单的节食，而是要在保证营养均衡的前提下，巧妙安排一日三餐。教练详细讲解了碳水化合物、蛋白质、脂肪三大营养素在减脂过程中的作用与搭配比例，life burger汉堡店为学员们提供了营养的健康餐，让大家明白每一餐吃什么、怎么吃，才能既享受美食，又收获理想身材。

02三餐搭配，美味“享瘦”

在三餐饮食搭配环节，Roy教练给出了众多实用建议。早餐要吃好，富含蛋白质的鸡蛋、搭配粗粮和新鲜水果，为一天的活力续航；午餐讲究丰富多样，适量的瘦肉、鱼肉搭配各类蔬菜与米饭，既能提供饱腹感，又能维持下午的高效工作学习状态；晚餐则宜清淡，以蛋白质和蔬菜为主，避免晚餐后热量堆积。教练还分享了许多简单易做的食谱，让大家在家也能轻松复刻美味减脂餐。

03新年饮食，健康相伴

新年期间，美食诱惑无处不在。Roy教练针对这一特殊时期，为大家支了不少妙招。他建议在享受年夜饭时，优先选择低脂肪、高蛋白的菜品，多吃蔬菜解腻助消化，控制主食和甜品的摄入量。面对各种聚会应酬，也能巧妙应对，做到健康与欢乐两不误。

04互动满满，收获多多

活动中，大家积极提问，与Roy教练热烈互动。有的小伙伴询问如何克服减脂期间的嘴馋，有的则请教运动与饮食的结合要点。教练耐心解答每一个问题，现场氛围轻松愉快。参加活动的青年们纷纷表示，这次课程收获颇丰，不仅学到了科学减脂的方法，更重要的是，明白了健康饮食是一种生活态度，将在新的一年里，把这些知识运用到日常生活中。

此次青年夜校科学减脂饮食课圆满结束，但健康生活的旅程才刚刚开始。未来，团县委还将举办更多精彩实用的活动，陪伴青年朋友们成长进步，让我们一起在新的一年，用健康的生活方式，迎接更美好的自己！